Ziel des Kurses ist eine optimale Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers. Nach einem kurzen Aufwärmtraining werden Bauch, Beine, Po, sowie der Oberkörper vielfältig durch Kräftigungsübungen gestrafft und stabilisiert. Durch das Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit Kleingewichten, Thera-Bändern, Stäben und Hula-Hoop-Reifen wird die Tiefenmuskulatur mittrainiert. Zum Ausklang werden effektive Stretching- und Dehnungsübungen für den ganzen Körper gezeigt.

Yoga auf und am Stuhl ist sowohl für ältere Menschen als auch für Menschen, die in der Bewegung eingeschränkt sind, bestens geeignet. Yoga führt zudem zu innerer Harmonie und Balance. In dieser Yogastunde werden wir den ganzen Körper sanft bewegen und dehnen. Für die Wirbelsäule und den Schulter-/Nackenbereich sind ebenfalls viele schöne Übungen mit dabei. Am Ende der Stunde gibt es noch eine kurze Klangentspannung - also ein rundum Wohlfühlprogramm für Körper, Geist und Seele.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

San verirrt sich im Wald und trifft dort auf Mudo, den Geist des Taekwon-Do. Gemeinsam machen sie sich auf die Suche nach dem Weg nach Hause. Dabei begegnen sie verschiedenen Tieren, die ihnen Taekwon-Do-Übungen zeigen und Mut und Selbstvertrauen vermitteln.

Während ihr die Geschichte von „San & Mudo“ hört, könnt ihr selbst aktiv werden: Unter Anleitung von Großmeister Kang Shin-Gyu lernt ihr erste Techniken aus dem Taekwon-Do kennen und probiert sie gemeinsam aus. Das spielerische Training fördert Konzentration, Koordination und Selbstbewusstsein und stärkt zugleich den Zusammenhalt.

Ein besonderes Bewegungs- und Vorleseerlebnis für die ganze Familie – geeignet für Eltern mit Kindern inklusive Geschwisterkindern und Freunden von drei bis einschließlich zehn Jahren.

Dieses Angebot verbindet Übungen, Bewusstheit und Atmung aus dem Yoga mit Krafttraining. Gemeinsam stärken wir Körper, Geist sowie Körperbewusstsein und erlernen einen bewussten Umgang mit An- und Entspannung. Das Angebot richtet sich an Jugendliche, Erwachsene und Junggebliebene, die fitter, belastbarer und selbstbewusster werden möchten - mit Spaß statt Leistungsdruck. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, alle Übungen können angepasst werden.

Ziel ist es, Kraft, Balance, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl aufzubauen sowie die Selbstwirksamkeit und -regulation zu fördern.

Alicia Vogel ist Yogalehrerin (AYA zertifiziert) und studiert Medical Fitness & Athletic Management.

Schwerpunkte in diesem Kurs sind die Kräftigung des Herz-/Kreislaufsystems und die Vitalisierung des Stoffwechsels. Natürlich kommen Spaß und Freude an der Bewegung auch nicht zu kurz.

Schwerpunkte in diesem Kurs sind die Kräftigung des Herz-/Kreislaufsystems und die Vitalisierung des Stoffwechsels. Natürlich kommen Spaß und Freude an der Bewegung auch nicht zu kurz.

Gesund und bewegt bleiben im Alter – ohne intensives Ausdauertraining!

Bei uns stehen Spaß an Bewegung und einfache Übungen im Fokus, die Ihre Kraft, Beweglichkeit und Koordination fördern.

Eine gute Körperhaltung-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen unterstützen Ihre Sicherheit und beugen Stürzen vor.

Grundsätzlich werden alle Übungen im Stehen und/oder Sitzen ausgeführt. 

Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme ein freies Gehen ohne Gehhilfe voraussetzt. Der Raum ist barrierefrei zugänglich.

Eine Schnupperstunde ist möglich, wenn dies bei der vhs Hammelburg gemeldet wird.

Du hast Rückenbeschwerden, bist verspannt oder leidest unter ständigen Kopfschmerzen?

Dann mach jetzt Deinen Rücken fit. Es erwartet Dich ein Ganzkörpertraining, in dem wir den Schwerpunkt auf unsere Wirbelsäule und unsere Körpermitte legen. Wir werden diese mit gezielten Entspannungs-, Stabilitäts- und Kräftigungsübungen aufbauen und stärken und können so Rückenschmerzen vorbeugen und lindern.

Diese Lernmethode auf neurophysiologischer Grundlage lehrt zunächst die bewusste Wahrnehmung der Bewegungsabläufe des täglichen Lebens und eine höhere Sensibilität gegenüber dem eigenen Körper. Durch leichte, behutsame Bewegungen wird das Zentralnervensystem "neu programmiert". Wir spüren, wie sich durch die wechselseitige Beeinflussung von Muskel- und Nervensystem der Muskeltonus ändert: Unbewusste Verspannungen lösen sich und oft verschwinden die damit verbundenen Beschwerden. Indem wir lernen, achtsamer und ökonomischer mit uns selbst umzugehen, erweitern wir unsere Bewegungsmöglichkeit und steigern so unsere Lebensqualität. Für Interessierte aller Altersgruppen ohne Vorkenntnisse.

Faszien Yoga ist eine Kombination aus Faszientraining und Yoga. Dich erwartet ein Ganzkörpertraining, mit dem Du Deine Flexibilität, Kraft und Dein Gleichgewicht fördern kannst.

Faszien umschließen Muskeln, Organe und Knochen. Ohne das fasziale Bindegewebe würden wir einfach in uns zusammenfallen. Im Idealfall ist dieses geschmeidig und gut durchfeuchtet. Faszien können aber auch verkleben – beispielsweise durch zu langes Sitzen, Fehlhaltungen, Stress, falsche Ernährung u.v.m. Das kann auf Dauer zu Schmerzen und Verspannungen führen. Mit belebenden, intensiven und sogleich beruhigenden und sanften Bewegungsabläufen können wir unser Bindegewebe regenerieren und geschmeidig halten.

Body Power ist ein herausforderndes Trainingsprogramm mit Spaßfaktor, welches alle Muskelgruppen anspricht, abwechslungsreich ist, Dich an Deine Leistungsgrenzen bringt und dabei noch ordentlich Kalorien verbrennt.

Wir jagen unseren Puls mit hochintensiven Bewegungen im Wechsel mit kurzen Ruhephasen in die Höhe und sorgen so für den optimalen Nachbrenneffekt.

Bei knackigen Tabata Einheiten, Bodystyling, Functional Training, HIIT u.v.m. wird es uns bestimmt nicht langweilig werden - lass Dich überraschen!

Schöner könnte der Tag nicht beginnen als mit einem Sonnengruß. Wir nutzen in dieser Stunde die klare besondere Energie des Morgens, wecken uns mit kräftigenden und fließenden Asanas sanft auf und tanken neue und frische Energie für den Tag. Mit der Mischung aus bewussten Bewegungen zur Steigerung von Mobilität, Stabilität und Kraft, dehnen und kräftigen wir unseren gesamten Körper. Ebenso erreichen wir durch die variantenreichen Bewegungsmuster auch die Faszienbahnen.

Schöner könnte der Tag nicht beginnen als mit einem Sonnengruß. Wir nutzen in dieser Stunde die klare besondere Energie des Morgens, wecken uns mit kräftigenden und fließenden Asanas sanft auf und tanken neue und frische Energie für den Tag. Mit der Mischung aus bewussten Bewegungen zur Steigerung von Mobilität, Stabilität und Kraft, dehnen und kräftigen wir unseren gesamten Körper. Ebenso erreichen wir durch die variantenreichen Bewegungsmuster auch die Faszienbahnen.

Aqua-Fitness ist ein konditionsförderndes Allround-Angebot für alle Alters- und Leistungsgruppen. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt des spritzigen Bewegungsprogramms und werden durch gezielte Übungen, Aerobic und Spaß beim Training mit Schaumstoffhilfsmitteln bei angenehmer Musik verbessert. Die positiven Seiten der Wassergymnastik für Gesundheit und Wohlbefinden kommen in idealer Weise zur Wirkung: Der Körper wird ausgeglichen belastet, der Gewichtsverlust im Wasser macht beweglicher, die Arbeit gegen den Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur, trainiert das Herz-Kreislauf-System und fördert den Fettabbau.

Ohne die Gelenke zu belasten, wird die Muskulatur trainiert, Gelenkbeschwerden werden verringert, Hektik und Stress werden abgebaut. Aquajogging umfasst das Erlernen der Grundtechniken des Laufens im tiefen Wasser mit Auftriebsgürteln sowie Aerobic mit fetziger Musik zum Erwärmen des Bewegungsapparates. Guter Gesundheitszustand ist Voraussetzung.

Nicht teilnehmen dürfen Personen mit Herzleiden, hohem Blutdruck, Asthma, Anfallsleiden, insulinpflichtigem Diabetes und Nichtschwimmer.

Wie können wir unser Gehirn auch im höheren Lebensalter aktiv, klar und leistungsfähig halten? In diesem spannenden Vortrag erfahren Sie, was jeder selbst für seine geistige Fitness tun kann.

Warum sind Bewegung, Freude und gemeinsames Lachen so wertvoll für unser Gehirn? Weshalb spielt das Zusammenspiel von Körper, Gehirn und Nervensystem eine entscheidende Rolle für Wohlbefinden und Lebensqualität im Alter? Und wie können wir dadurch mehr Klarheit, innere Ruhe und neue Energie gewinnen?

Freuen Sie sich auf interessante Einblicke, praktische Impulse und überraschende Erkenntnisse aus der Neuro-Fitness. Entdecken Sie, wie Sie mit einfachen Methoden Ihre geistige Beweglichkeit fördern, Ihre Lebensfreude stärken und aktiv zu einem gesunden Älterwerden beitragen können.

Ladies, hier kommt der Klassiker!

In diesem Kurs widmen wir uns ausschließlich den oben angegebenen Muskelgruppen. Mit einem gezielten intensiven Muskelaufbautraining, untermalt mit Musik, erarbeiten wir uns einen schön definierten und straffen BBP-Bereich.

Ohne die Gelenke zu belasten, wird die Muskulatur trainiert, Gelenkbeschwerden werden verringert, Hektik und Stress werden abgebaut. Aquajogging umfasst das Erlernen der Grundtechniken des Laufens im tiefen Wasser mit Auftriebsgürteln sowie Aerobic mit fetziger Musik zum Erwärmen des Bewegungsapparates. Guter Gesundheitszustand ist Voraussetzung.

Nicht teilnehmen dürfen Personen mit Herzleiden, hohem Blutdruck, Asthma, Anfallsleiden, insulinpflichtigem Diabetes und Nichtschwimmer.

Beweglichkeitstraining durch Dehnen und Strecken. Stretching vitalisiert die Muskeln und hält diese jung, insbesondere bei Steifheit und Empfindlichkeit der Glieder und Muskeln. Die schnelle Steigerung der Beweglichkeit und Geschmeidigkeit (Zusammenarbeit zwischen Nerven und Muskeln) bei diesem Training ist ein großer Gewinn!

PNF = Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation

Viele Erwachsene verbringen einen großen Teil ihres Tages „im Kopf“: Denken, planen, funktionieren, Probleme lösen. Gleichzeitig prägen Reizüberflutung, ständige Erreichbarkeit und langes Sitzen unseren Alltag. Unser Gehirn arbeitet auf Hochtouren – echte Erholung kommt dabei oft zu kurz.

In diesem Vortrag erfahren Sie, warum unser moderner Lebensstil Gehirn und Nervensystem dauerhaft belastet und weshalb wir mehr brauchen als nur mentale Pausen. Staunen, Bewegung, Freude und eine bewusste Verbindung zum eigenen Körper sind wichtige Schlüssel für mehr innere Balance.

Entdecken Sie, wie das Zusammenspiel von Körper, Gehirn und Nervensystem zu mehr Klarheit, Leichtigkeit und Energie beitragen kann. Praktische Impulse aus der Neuro-Fitness zeigen, wie Sie auch in einem anspruchsvollen Alltag Ruhe finden, Stress reduzieren und wieder mehr bei sich selbst ankommen – ganz ohne zusätzlichen Leistungsdruck.