Gezielte Übungen für Rücken Schultern und Hüfte, die Verspannungen lösen und Haltung verbessern. Jede Stunde endet mit Atemübungen und einer kurzen Entspannung, um Stress abzubauen und neue Energie für den Alltag zu gewinnen.

Yoga auf und am Stuhl ist sowohl für ältere Menschen als auch für Menschen, die in der Bewegung eingeschränkt sind, bestens geeignet. Yoga führt zudem zu innerer Harmonie und Balance. In dieser Yogastunde werden wir den ganzen Körper sanft bewegen und dehnen. Für die Wirbelsäule und den Schulter-/Nackenbereich sind ebenfalls viele schöne Übungen mit dabei. Am Ende der Stunde gibt es noch eine kurze Klangentspannung - also ein rundum Wohlfühlprogramm für Körper, Geist und Seele.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Diese Lernmethode auf neurophysiologischer Grundlage lehrt zunächst die bewusste Wahrnehmung der Bewegungsabläufe des täglichen Lebens und eine höhere Sensibilität gegenüber dem eigenen Körper. Durch leichte, behutsame Bewegungen wird das Zentralnervensystem "neu programmiert". Wir spüren, wie sich durch die wechselseitige Beeinflussung von Muskel- und Nervensystem der Muskeltonus ändert: Unbewusste Verspannungen lösen sich und oft verschwinden die damit verbundenen Beschwerden. Indem wir lernen, achtsamer und ökonomischer mit uns selbst umzugehen, erweitern wir unsere Bewegungsmöglichkeit und steigern so unsere Lebensqualität. Für Interessierte aller Altersgruppen ohne Vorkenntnisse.

Faszien Yoga ist eine Kombination aus Faszientraining und Yoga. Dich erwartet ein Ganzkörpertraining, mit dem Du Deine Flexibilität, Kraft und Dein Gleichgewicht fördern kannst.

Faszien umschließen Muskeln, Organe und Knochen. Ohne das fasziale Bindegewebe würden wir einfach in uns zusammenfallen. Im Idealfall ist dieses geschmeidig und gut durchfeuchtet. Faszien können aber auch verkleben – beispielsweise durch zu langes Sitzen, Fehlhaltungen, Stress, falsche Ernährung u.v.m. Das kann auf Dauer zu Schmerzen und Verspannungen führen. Mit belebenden, intensiven und sogleich beruhigenden und sanften Bewegungsabläufen können wir unser Bindegewebe regenerieren und geschmeidig halten.

Schöner könnte der Tag nicht beginnen als mit einem Sonnengruß. Wir nutzen in dieser Stunde die klare besondere Energie des Morgens, wecken uns mit kräftigenden und fließenden Asanas sanft auf und tanken neue und frische Energie für den Tag. Mit der Mischung aus bewussten Bewegungen zur Steigerung von Mobilität, Stabilität und Kraft, dehnen und kräftigen wir unseren gesamten Körper. Ebenso erreichen wir durch die variantenreichen Bewegungsmuster auch die Faszienbahnen.

Schöner könnte der Tag nicht beginnen als mit einem Sonnengruß. Wir nutzen in dieser Stunde die klare besondere Energie des Morgens, wecken uns mit kräftigenden und fließenden Asanas sanft auf und tanken neue und frische Energie für den Tag. Mit der Mischung aus bewussten Bewegungen zur Steigerung von Mobilität, Stabilität und Kraft, dehnen und kräftigen wir unseren gesamten Körper. Ebenso erreichen wir durch die variantenreichen Bewegungsmuster auch die Faszienbahnen.

Wie können wir unser Gehirn auch im höheren Lebensalter aktiv, klar und leistungsfähig halten? In diesem spannenden Vortrag erfahren Sie, was jeder selbst für seine geistige Fitness tun kann.

Warum sind Bewegung, Freude und gemeinsames Lachen so wertvoll für unser Gehirn? Weshalb spielt das Zusammenspiel von Körper, Gehirn und Nervensystem eine entscheidende Rolle für Wohlbefinden und Lebensqualität im Alter? Und wie können wir dadurch mehr Klarheit, innere Ruhe und neue Energie gewinnen?

Freuen Sie sich auf interessante Einblicke, praktische Impulse und überraschende Erkenntnisse aus der Neuro-Fitness. Entdecken Sie, wie Sie mit einfachen Methoden Ihre geistige Beweglichkeit fördern, Ihre Lebensfreude stärken und aktiv zu einem gesunden Älterwerden beitragen können.

Gezielte Übungen für Rücken, Schultern und Hüfte, die Verspannungen lösen und Haltung verbessern. Jede Stunde endet mit Atemübungen und einer kurzen Entspannung, um Stress abzubauen und neue Energie für den Alltag zu gewinnen.

Mit hoher Achtsamkeit wollen wir lernen unseren Körper sanft zu bewegen, Anspannungen zu erkennen und Blockaden zu lösen. Durch einfache Asanas wird deine Körperwahrnehmung immer feiner und deine Gedanken kommen zur Ruhe. Sanftes Yoga für Anfänger und auch Fortgeschrittene besonders für Menschen, die zur Ruhe kommen möchten.

Viele Erwachsene verbringen einen großen Teil ihres Tages „im Kopf“: Denken, planen, funktionieren, Probleme lösen. Gleichzeitig prägen Reizüberflutung, ständige Erreichbarkeit und langes Sitzen unseren Alltag. Unser Gehirn arbeitet auf Hochtouren – echte Erholung kommt dabei oft zu kurz.

In diesem Vortrag erfahren Sie, warum unser moderner Lebensstil Gehirn und Nervensystem dauerhaft belastet und weshalb wir mehr brauchen als nur mentale Pausen. Staunen, Bewegung, Freude und eine bewusste Verbindung zum eigenen Körper sind wichtige Schlüssel für mehr innere Balance.

Entdecken Sie, wie das Zusammenspiel von Körper, Gehirn und Nervensystem zu mehr Klarheit, Leichtigkeit und Energie beitragen kann. Praktische Impulse aus der Neuro-Fitness zeigen, wie Sie auch in einem anspruchsvollen Alltag Ruhe finden, Stress reduzieren und wieder mehr bei sich selbst ankommen – ganz ohne zusätzlichen Leistungsdruck.

Mit hoher Achtsamkeit wollen wir lernen unseren Körper sanft zu bewegen, Anspannungen zu erkennen und Blockaden zu lösen. Durch einfache Asanas wird deine Körperwahrnehmung immer feiner und deine Gedanken kommen zur Ruhe. Sanftes Yoga für Anfänger und auch Fortgeschrittene besonders für Menschen, die zur Ruhe kommen möchten.

Beweglichkeitstraining durch Dehnen und Strecken. Stretching vitalisiert die Muskeln und hält diese jung, insbesondere bei Steifheit und Empfindlichkeit der Glieder und Muskeln. Die schnelle Steigerung der Beweglichkeit und Geschmeidigkeit (Zusammenarbeit zwischen Nerven und Muskeln) bei diesem Training ist ein großer Gewinn!

PNF = Propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation

Qigong ist eine alte chinesische Lehre zur Gesunderhaltung von Körper und Geist. Mit sanften ruhigen Bewegungen wird ein ganzheitlicher Prozess in Gang gesetzt, der zu Ruhe, Gelassenheit und zu harmonischen Bewegungsabläufen führt. Stress wird abgebaut, Verspannungen können sich lösen, körperliche und seelische Stabilität führen zu mehr Lebensfreude und Gegenwärtigkeit. Im Kurs 1 werden die Grundlagen und der Einstieg in die klassischen Übungsreihen vermittelt.

Charlotte Wahler ist Kursleiterin der Deutschen Qigong Gesellschaft.

Hinweis: Für diesen Präventionskurs können Sie von Ihrer Krankenkasse einen finanziellen Zuschuss bis 100 % der Kursgebühr erhalten. Dazu müssen Sie sich vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung setzen. ZPP-Nummer: KU-ST-VU8G89.

Qigong ist eine alte chinesische Lehre zur Gesunderhaltung von Körper und Geist. Mit sanften ruhigen Bewegungen wird ein ganzheitlicher Prozess in Gang gesetzt, der zu Ruhe, Gelassenheit und zu harmonischen Bewegungsabläufen führt. Stress wird abgebaut, Verspannungen können sich lösen, körperliche und seelische Stabilität führen zu mehr Lebensfreude und Gegenwärtigkeit. Im Kurs 1 werden die Grundlagen und der Einstieg in die klassischen Übungsreihen vermittelt.

Charlotte Wahler ist Kursleiterin der Deutschen Qigong Gesellschaft.

Hinweis: Für diesen Präventionskurs können Sie von Ihrer Krankenkasse einen finanziellen Zuschuss bis 100 % der Kursgebühr erhalten. Dazu müssen Sie sich vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung setzen. ZPP-Nummer: KU-ST-VU8G89.

Durch dynamische Körperübungen (Asanas), die mit dem Atem geführt werden, kommen wir zu einer bewussten Atem- und Körperwahrnehmung. Dadurch kann die innere Ruhe und Kraft, die in uns wohnen, immer mehr und mehr spürbar werden und uns im Alltag unterstützen.

Fit werden nach der Geburt:

Gezieltes Training für Mütter mit Babys zwischen 3/4 - 12 Monaten.

Wir trainieren funktionell den ganzen Körper (achten auf Beckenboden und Bauch), lockern und dehnen verspannte Muskeln.

Gemeinsam mit den Kindern werden wir viel Spaß an der Bewegung haben.

Die Babys werden miteinbezogen und bekommen entwicklungsgerechte Angebote.

Dieser Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs, sondern ist eine Fortführung davon.

Gezielte Übungen für Rücken, Schultern und Hüfte, die Verspannungen lösen und Haltung verbessern. Jede Stunde endet mit Atemübungen und einer kurzen Entspannung, um Stress abzubauen und neue Energie für den Alltag zu gewinnen.

Qigong ist eine alte chinesische Lehre zur Gesunderhaltung von Körper und Geist. Mit sanften ruhigen Bewegungen wird ein ganzheitlicher Prozess in Gang gesetzt, der zu Ruhe und Gelassenheit führt. Stress wird abgebaut, Verspannungen können sich lösen, körperliche und seelische Stabilität führen zu mehr Lebensfreude und Gegenwärtigkeit. Im Kurs 1 werden die Grundlagen und der Einstieg in die klassischen Übungsreihen vermittelt.

Charlotte Wahler ist Kursleiterin der Deutschen Qigong Gesellschaft.

In Absprache mit der Kursleitung finden einzelne Termine im Freien statt.

Hinweis: Für diesen Präventionskurs können Sie von Ihrer Krankenkasse einen finanziellen Zuschuss bis 100 % der Kursgebühr erhalten. Dazu müssen Sie sich vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung setzen. ZPP-Nummer: KU-ST-VU8G89.

Beim Daoistischen Qigong werden sanfte, fließende Bewegungen und bewusstes Atmen in Einklang gebracht. Sie erlangen dadurch mehr Ausgeglichenheit und Energie im Alltag. Zudem wird der Körper gedehnt und die bewusste Wahrnehmung gefördert. Stress lässt sich effektiv reduzieren und Beweglichkeit spürbar verbessern - spüren Sie die Wirkungen des Daoistischen Qigongs.

Maria Volkert ist Qigong-Übungsleiterin.

Hatha Yoga ist eine ganzheitliche Methode im Dienste der Gesundheit. Mit gezielter Körper- und Atemarbeit, verbunden mit verschiedenen Entspannungsübungen, kann Hatha Yoga den Weg zu körperlichem Wohlbefinden, zu Gelöstheit und Gelassenheit weisen.

Die Kursleiterin ist Yogalehrerin und Yoga-Therapeutin (BYAT).