Obst und Gemüse liefern unserem Körper wichtige Nährstoffe. Empfehlenswert sind täglich fünf Portionen zu verzehren. Jedoch schafft es nicht jeder, dies im Alltag umzusetzen. Je nach Lebensalter werden unterschiedliche Portionsgrößen empfohlen. Wir nehmen verschiedene Fertigprodukte unter die Lupe. Sie erhalten einfache praktische Tipps, die Brotdose abwechslungsreich zu gestalten und im Alltag mehr Obst und Gemüse zu konsumieren. Im Anschluss bereiten wir gemeinsam verschiedene Snacks, Salate, Dessert und Smoothie zu.

Im Anschluss ist Zeit für Fragen und Erfahrungsaustausch.

Die Kursleiterin ist staatlich geprüfte Diätassistentin.

Aus Naturmaterialien gestalten wir einen Herbst-Winterkranz für die Türe oder den Tisch.

Die Materialkosten von ca. 12 Euro sind am Kursabend direkt an die Kursleitung zu bezahlen.

Sanfte Kraft aus der Natur – 100 % rein, sorgfältig ausgewählt und wohltuend im Familienalltag. Ob zur Entspannung, für frische Raumluft oder kleine Wohlfühlmomente: natürliche Düfte schaffen Geborgenheit, stärken Rituale und schenken Kindern eine liebevolle Duftwelt zum Aufwachsen.

In diesem Kurs erfahren Sie, wie reine ätherische Öle Kinder auf natürliche Weise im Alltag begleiten können – sicher, sanft und altersgerecht. Sie lernen, welche Düfte beruhigen, stärken oder ausgleichen können und wie Sie diese bewusst für Schlafrituale, Konzentration, emotionale Balance oder eine harmonische Atmosphäre einsetzen.

Die Referentin Michaela Nagel ist Heilpraktikerin mit dem Schwerpunkt Ernährung, ätherische Öle mit therapeutischem Standard sowie Entspannung und Achtsamkeit.

„Liebe Deine Augen“ lautet 2026 das Motto des Welttages des Sehens, mit dem in diesem Jahr am 8. Oktober die Woche des Sehens (08. bis 15.10.2026) beginnt. Die EUTB (Ergänzende unabhängige Teilhabeberatung) des Blindeninstituts Würzburg kann sich für ihr Angebot anlässlich des bayernweiten Präventionstages am 12.10.2026 im Bürgerhaus Hammelburg kaum ein besseres Motto vorstellen. Meist verlassen wir uns im Alltag ganz selbstverständlich auf unsere konstant arbeitenden Augen: Beim Lesen am Bildschirm, bei Dämmerung, beim Autofahren … Mit diesem Angebot laden wir dazu ein, unseren Augen besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Mittels diverser Hilfsmittel, kleiner Tests, Schutz- und Simulationsbrillen haben Sie Gelegenheit, neue Einsichten und ein anderes Bewusstsein zum Thema Augengesundheit und was man dafür tun kann, zu erlangen. Auch, wie die Welt beispielsweise mit einer Makuladegeneration (AMD) oder anderen häufiger auftretenden Augenerkrankungen aussieht, und welche Hilfen dann zur Verfügung stehen, können durch angeleitete Selbsterfahrung ausprobiert werden. Darüber hinaus hat das Team einige praktische Tipps und Tricks sowie bewährte Alltagshilfen für Menschen, die anders sehen, im Gepäck.

Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle für Gesundheit und Wohlbefinden. Doch wie gelingt eine gute Versorgung im Alltag und welche Bedeutung haben sie für Muskeln, Gelenke und den Bewegungsapparat? Physiotherapeutin Sarah Imhof erläutert den Zusammenhang zwischen Omega-3, Entzündungsprozessen und chronischen Beschwerden. Ernährungsberaterin Christina Dollinger zeigt, welche Lebensmittel reich an Omega-3 sind und wie sie sich einfach und genussvoll in den Alltag integrieren lassen. Praktische Beispiele runden den Kurs ab.

Naturpädagoge und Pilzsachverständiger Otmar Diez bringt Ihnen in diesem Vortrag die Welt der Pilze näher: Wie leben Pilze? Wie und wo sammelt man sie? Wo kann man sich sicher sein und wo lauern die Gefahren?

Mit Otmar Diez führt Sie ein ausgewiesener Experte in das Reich der Pilze ein:

Vor etwa 25 Jahren hat er sich entschlossen, ein möglichst naturbewusstes Leben zu führen. Seitdem hat er viele verschiedene Ausbildungen absolviert und sich immer tiefer mit Wildkräutern, Heilpflanzen, natürlichem Gärtnern, Pilzen und dem Wald beschäftigt.

U.a. arbeitet er als freier Bild- und Textautor für Bildagenturen, Zeitschriften und den renommierten Kosmos Verlag. Hier sind inzwischen 5 Bücher von ihm erschienen. Auch an Peter Wohllebens Waldakademie in Wershofen in der Eifel arbeitet er als freiberuflicher Dozent.

Seit 2011 betreibt Otmar Diez außerdem sein Herzensprojekt im Landkreis Bad Kissingen, die Naturschule in Sulzthal.

Wenn Kinder „nicht funktionieren“, spüren Eltern oft Ratlosigkeit, Wut, Ohnmacht und Druck. Doch hinter den Konflikten liegt meist mehr als Erziehung: unsere eigene Geschichte. Dieser Vortrag lädt ein, die eigenen Prägungen zu erkennen und Wege zu finden frei davon zu werden – um Kinder authentisch, klar und mit mehr Gelassenheit zu begleiten. Johanna Wirsing: Heilpraktikerin, Physiotherapeutin, Mutter zweier Kinder.

Eine uralte Methode der Gesundheitspflege ist mit einem modernen Schröpf-Set kinderleicht auszuführen. Das Schröpfen wird angewendet gegen alle möglichen Wehwehchen (Schulter, Rücken, Glieder). Der Stoffwechsel wird angeregt, das Immunsystem gestärkt; außerdem wirkt das Schröpfen entschlackend und entzündungshemmend.

Sie werden auf eine Reise in die Welt der Düfte mitgenommen in der Sie ätherische Öle in therapeutischer Qualität kennenlernen. Durch praktische Anwendungen werden Sie die unterstützenden Eigenschaften und den einfachen Einsatz im Alltag an Körper, Geist und Seele erfahren.

Das Älterwerden hat viele schöne Seiten. Dennoch hält diese Lebensphase auch viele neue Herausforderungen bereit. Soziale Beziehungen verändern sich, der eigene Ruhestand steht bevor, man muss sich neu sortieren und Krankheiten legen einem manchmal Steine in den Weg. Vielleicht hat man auch mit dem Gefühl der Einsamkeit zu kämpfen. In diesem Vortrag erhalten Sie Informationen, wie Sie sich auf Ihr eigenes Altern vorbereiten können und wie Ihnen Ihre Lebenserfahrung dabei hilft, sich im Alter seelisch wohlzufühlen.

In der heutigen, von Unruhen und Schnelllebigkeit geprägten Zeit, gewinnt eine ausgewogene und gesunde Life-Balance zunehmend an Bedeutung, mit dem Ziel eine gute Lebensqualität zu erzielen und zu erhalten.

In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, wie Sie möglichst lange körperlich und geistig vital bleiben können. Sie erhalten Informationen über den Zusammenhang von gesunder Lebensweise und mentaler Fitness. Praktische Übungen und Tipps zu Bewegung, Ernährung, Entspannung und Gedächtnistraining zeigen Ihnen Wege zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit auf.

Ein gesunder Darm ist der Schlüssel zu einem starken Immunsystem und einem vitalen Lebensgefühl. In diesem zertifizierten Gesundheitskurs erfahren Sie, wie Sie Ihre Verdauung nachhaltig verbessern und chronischen Erkrankungen sowie Übergewicht vorbeugen können.

Der Kurs vermittelt fundiertes Wissen über den Ablauf der Verdauung im Körper und den gezielten Aufbau einer gesunden Darmflora. Sie lernen, welche Einflussfaktoren unsere Darmgesundheit maßgeblich bestimmen. Wir beleuchten die Aufgaben und Vorkommen der Hauptnährstoffe sowie Ballaststoffe und zeigen Ihnen, wie eine gesunde Ernährung nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung aussieht. Ein besonderer Fokus liegt auf der Wirkung von Prä- und Probiotika sowie auf der gezielten Darmregulierung bei Verdauungsproblemen. Sie erfahren, welche Lebensmittel entzündungshemmend wirken und wie Bewegung die Verdauung positiv beeinflussen kann.

Der Kurs richtet sich an alle Interessierten ab 18 Jahren, die sich über eine gesunde Ernährung informieren möchten oder bereits bestehende Verdauungsprobleme gezielt angehen wollen.

Hinweis: Für diesen Präventionskurs können Sie von Ihrer Krankenkasse einen Zuschuss von bis zu 100 % der Kursgebühr erhalten. Bitte klären Sie die Kostenübernahme vor Kursbeginn direkt mit Ihrer Krankenkasse. ZPP-Nummer: KU-ER-J1DZKF.

ZPP-Nummer: KU-ER-J1DZKF.

Ablauf des Kurses:

Kostenklärung: Klären Sie vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse, in welcher Höhe eine Kostenbeteiligung möglich ist.

Zahlung: Die vollständige Kursgebühr wird vor Kursstart abgebucht.

Erstattung: Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können, um Ihren Zuschuss direkt zurückzuerhalten.

Nutzen Sie Ihre Gesundheitsvorteile: Gesetzliche Krankenkassen übernehmen jährlich bis zu zwei Präventionskurse – und das mit bis zu 100 % Kostenübernahme!

Der Kurs bietet einen kurzen Einblick in die Welt der Vital- und Heilpilze und richtet sich an Menschen, die ihre Gesundheit auf natürliche Weise unterstützen möchten.

Die Teilnehmer lernen verschiedene Vital- und Heilpilze wie Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps, Löwenmähne, Chaga und den Birkenporling kennen. Die gesundheitlichen Vorteile dieser Pilze werden erläutert und ihre Anwendungsmöglichkeiten erklärt. Vital- und Heilpilze können das Immunsystem stärken, die Leber- und Nierenfunktion unterstützen, die kognitiven Fähigkeiten verbessern und haben antioxidative Eigenschaften und Antitumor-Effekte.

Durch diesen Kurs bekommen Sie ein erstes Verständnis für die vielen gesundheitlichen Vorteile von Vital- und Heilpilzen und lernen, wie Sie diese in ihren Alltag integrieren können.

Mit ihrer eigenen Erfahrung in den Wechseljahren erläutert Frau Zhang den Teilnehmerinnen aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) die zugrunde liegenden Ursachen. Dabei geht sie insbesondere auf die Ernährungsumstellung in Abhängigkeit von der Art der Beschwerden ein, z.B. Was bedeutet ein Leber-Yin-Mangel, ein Nieren-Yin-Mangel oder eine Kombination aus beiden? Selbstbehandlungsmethoden wie Akupressur an Körper- und Ohrpunkten, Paida-Gymnastik sowie praktische Tipps zur Anwendung von Heilmitteln wie Goji-Beeren, Schisandra-Beeren oder Chrysanthemen Tee werden vorgestellt. Auch die Anwendung einer Licht-Yam-Creme zur Unterstützung bei Stress und depressiven Phasen wird erklärt. Anhand von Beispielen zeigt Frau Zhang wie Frauen in den Wechseljahren ihren Alltag im Einklang mit dem Biorhythmus besser bewältigen können.

Entdecken Sie die Möglichkeiten reiner ätherischer Öle und stellen Sie eigene natürliche Produkte wie Raumsprays, Roll-ons, Duschgel etc. her. Praxisnah, kreativ und mit vielen Ideen zum Mitnehmen.

Die Teilnehmenden erhalten grundlegendes Wissen zur Anwendung ätherischer Öle und setzen dieses direkt praktisch um. Sie nehmen selbst hergestellte Produkte sowie einfache Ideen für den Alltag oder als kleine Weihnachtsgeschenke mit.

Die Referentin Michaela Nagel ist Heilpraktikerin mit dem Schwerpunkt Ernährung, ätherische Öle mit therapeutischem Standard sowie Entspannung und Achtsamkeit.

Im Jahreskreis ist die Wintersonnwende, das Julfest, das letzte und zugleich das erste Fest. Die längste Nacht und der kürzeste Tag des Jahres. Um den Jahreskreis besser zu verstehen wird es eine kurze Einführung dazu geben. In der Zeit zwischen Weihnachten und Dreikönig, in den Raunächten, wird traditionell um Schutz für Haus, Stall, Mensch und Tier gebeten, in Form von Verräucherungen selbst gesammelter und getrockneter Kräuter. Die hier vorgestellten heimischen Kräuter werden von der Kräuterfrau und Heilpraktikerin Daniela Röder auf offener Glut verräuchert, mit entsprechenden Hinweisen zur Pflanze selbst und deren Mythologie.

Wichtig: Der Kurs findet im Freien statt. Bitte unbedingt wetterangepasste, warme Kleidung und Schuhe anziehen, evtl. auch ein heißes Getränk mitbringen.

Mit dem Winter beginnt am 21. Dezember die Hochphase der Nieren (17–19 Uhr) und der Blase (15–17 Uhr). Beide Organe sind dem Wasserelement zugeordnet und benötigen in den lichtarmen Monaten besondere Zuwendung, vor allem Wärme. Anhand einer Fünf-Elemente-Lebensmittelliste erklärt Frau Zhang, warum zum Beispiel warmes Quellwasser im Winter besser geeignet ist als salzhaltiges Mineralwasser, das thermisch als kalt gilt. Tipp: Schwarze Bohnen in einer kräftigenden Suppe sowie gerösteter schwarzer Sesam sind ideale Winterbegleiter.

Welche Selbstbehandlungen stärken das Yang, welche schwächen es?

Antworten darauf gibt es durch praktische Empfehlungen: Ingwer und Beifuß – ob als Tee, Wickel oder Fußbad – helfen, das Yang zu aktivieren. Besonders in den kältesten 3×9 Tagen (nach traditioneller Zeitrechnung) kann Moxibustion die Gesundheit stabilisieren, Anti-Aging-Effekte unterstützen und gegen Blasenentzündungen und häufigen Harndrang eingesetzt werden. Wenn unser Körper über ausreichend Yang-Energie verfügt, können Krankheiten nicht bleiben.

Unser Körper spricht oft, bevor wir es bewusst wahrnehmen – durch Spannungen, Emotionen oder innere Unruhe. Er spricht die Sprache unseres Nervensystems, das von Erfahrungen geprägt ist und unser Empfinden von Sicherheit beeinflusst. Gemeinsam beleuchten wir die Grundlagen des autonomen Nervensystems und seine Rolle für Sicherheit, Stress und Entspannung. Sie erfahren, was innere Balance aus neurosystemischer Sicht bedeutet und wie Wahrnehmung, Haltung und Ressourcen Regulation fördern – ohne zu überfordern. Praxisnahe Anregungen laden ein, den Körper als Verbündeten zu erleben und mehr Stabilität, innere Ruhe und Lebensfreude im Alltag zu gewinnen.

Als zertifizierte Coach für neurosystemische Integration® und funktionelle Neurologie unterstützt Dr. Rebecca Riedl Menschen dabei, durch gezielte Ernährung, bewusste Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Methoden das Nervensystem sanft zu stärken – für mehr Stabilität, innere Balance und Lebensfreude.

Entdecken Sie die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten reiner ätherischer Öle und stellen Sie in diesem Workshop Ihre eigenen natürlichen Wohlfühlprodukte her. Ob Raumspray, Roll-On, Duschgel oder weitere individuelle Kreationen – Sie lernen, wie ätherische Öle wirkungsvoll im Alltag eingesetzt werden können. Neben einem fundierten Einstieg in die Grundlagen der Anwendung ätherischer Öle steht vor allem das praktische Arbeiten im Mittelpunkt. Sie fertigen mehrere Produkte selbst an und erhalten zahlreiche Anregungen für den täglichen Gebrauch sowie für persönliche, selbstgemachte Geschenke. Die hergestellten Produkte und die Rezeptideen nehmen Sie selbstverständlich mit nach Hause.

Viele Dinge, die unserer Gesundheit guttun, sind einfach umsetzbar, wenn man die richtigen Hebel kennt. Der Vortrag zeigt wissenschaftlich fundierte, alltagstaugliche Strategien aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Schlaf und Regeneration. Ziel ist es, konkrete Impulse zu geben, die sich direkt im Alltag umsetzen lassen.

Dr. Andreas Petzko ist Sport- und Gesundheitswissenschaftler sowie wissenschaftlicher Koordinator des Allgemeinen Hochschulsports der Universität Würzburg. Darüber hinaus ist er im gesamtuniversitären Gesundheitsmanagement tätig. Ein zentraler Bestandteil seiner Arbeit besteht darin, evidenzbasiertes Wissen zu Gesundheit und Leistungsfähigkeit verständlich und praxisnah für die breite Öffentlichkeit aufzubereiten.