Schwerpunkte in diesem Kurs sind die Kräftigung des Herz-/Kreislaufsystems und die Vitalisierung des Stoffwechsels. Natürlich kommen Spaß und Freude an der Bewegung auch nicht zu kurz.

Schwerpunkte in diesem Kurs sind die Kräftigung des Herz-/Kreislaufsystems und die Vitalisierung des Stoffwechsels. Natürlich kommen Spaß und Freude an der Bewegung auch nicht zu kurz.

Gesund und bewegt bleiben im Alter – ohne intensives Ausdauertraining!

Bei uns stehen Spaß an Bewegung und einfache Übungen im Fokus, die Ihre Kraft, Beweglichkeit und Koordination fördern.

Eine gute Körperhaltung-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen unterstützen Ihre Sicherheit und beugen Stürzen vor.

Grundsätzlich werden alle Übungen im Stehen und/oder Sitzen ausgeführt. 

Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme ein freies Gehen ohne Gehhilfe voraussetzt. Der Raum ist barrierefrei zugänglich.

Eine Schnupperstunde ist möglich, wenn dies bei der vhs Hammelburg gemeldet wird.

Ladies, hier kommt der Klassiker!

In diesem Kurs widmen wir uns ausschließlich den oben angegebenen Muskelgruppen. Mit einem gezielten intensiven Muskelaufbautraining, untermalt mit Musik, erarbeiten wir uns einen schön definierten und straffen BBP-Bereich.

Beweglichkeitstraining durch Dehnen und Strecken. Stretching vitalisiert die Muskeln und hält diese jung, insbesondere bei Steifheit und Empfindlichkeit der Glieder und Muskeln. Die schnelle Steigerung der Beweglichkeit und Geschmeidigkeit (Zusammenarbeit zwischen Nerven und Muskeln) bei diesem Training ist ein großer Gewinn!

PNF = Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation

Beweglichkeitstraining durch Dehnen und Strecken. Stretching vitalisiert die Muskeln und hält diese jung, insbesondere bei Steifheit und Empfindlichkeit der Glieder und Muskeln. Die schnelle Steigerung der Beweglichkeit und Geschmeidigkeit (Zusammenarbeit zwischen Nerven und Muskeln) bei diesem Training ist ein großer Gewinn!

PNF = Propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation

Step-Aerobic ist ein super Ausdauertraining (Fatburner). Das Bewegungstempo ist konstant und das Training findet überwiegend im aeroben Bereich statt. Es verbessert die Koordination und das Rhythmusgefühl.

Kräftigung des Herz-/Kreislaufsystems und die Vitalisierung des Stoffwechsels. Mit Hilfe des Pilatesring schafft man eine gezielte und effektive Muskelaktivierung. Natürlich kommen Spaß und Freude an der Bewegung auch nicht zu kurz.

Bleiben Sie aktiv und fördern Sie Ihre Gesundheit mit einem abwechslungsreichen Bewegungsprogramm – ganz ohne intensives Ausdauertraining. Am Präventionstag kommen Gymnastikstäbe zum Einsatz. Sie bieten durch einen zusätzlichen Kontaktpunkt mehr Sicherheit und eignen sich daher besonders gut für den Einstieg. Im Mittelpunkt stehen Freude an der Bewegung sowie einfache, alltagsnahe Übungen zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung, Kräftigung und des Gleichgewichts tragen dazu bei, die Bewegungs- und Trittsicherheit zu erhöhen und Stürzen vorzubeugen.

Alle Übungen werden im Stehen und/oder Sitzen durchgeführt.

Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme ein freies Gehen ohne Gehhilfe voraussetzt. Der Kursraum ist barrierefrei zugänglich.

Schwerpunkte in diesem Kurs sind die Kräftigung des Herz-/Kreislaufsystems und die Vitalisierung des Stoffwechsels. Natürlich kommen Spaß und Freude an der Bewegung auch nicht zu kurz.

Gesund und bewegt bleiben im Alter – ohne intensives Ausdauertraining!

Bei uns stehen Spaß an Bewegung und einfache Übungen im Fokus, die Ihre Kraft, Beweglichkeit und Koordination fördern.

Eine gute Körperhaltung-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen unterstützen Ihre Sicherheit und beugen Stürzen vor.

Grundsätzlich werden alle Übungen im Stehen und/oder Sitzen ausgeführt. 

Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme ein freies Gehen ohne Gehhilfe voraussetzt. Der Raum ist barrierefrei zugänglich.

Eine Schnupperstunde ist möglich, wenn dies bei der vhs Hammelburg gemeldet wird.